Ne hagyjuk kiürülni a vasraktárainkat!
Ne hagyjuk kiürülni a vasraktárainkat!
Réka mindig is az a típus volt, aki minden programban benne van: kirándulás, koncert, baráti esték – ő az elsők között mond igent. Amikor beköszöntött az ősz, biztos volt benne, hogy a színes falevelek, a friss levegő és a baráti összejövetelek újra feltöltik majd energiával. Mégis valami furcsa történt.
A sok élmény ellenére egyre gyakrabban ébredt fáradtan, estére pedig már alig maradt ereje. Először az esős napokat és a munkás hétköznapokat okolta. Csakhogy egy idő után már a kedvenc tevékenységeihez sem volt kedve, mintha a teste minden apró tartalékot felélt volna.
Amikor az energia nyomtalanul eltűnik
„Mindig tele voltam tervekkel: hétvégi kirándulások, baráti vacsorák, edzések. Amikor megérkezett az ősz, biztos voltam benne, hogy a színes erdei séták, a forró teák és a bekuckózós esték majd feltöltenek energiával.
Mégis, az első hetekben valami furcsa történt. Reggelente alig bírtam kikelni az ágyból, nem volt étvágyam, estére pedig olyan voltam, mintha teljesen kifacsartak volna. A hosszú beszélgetések, a jó társaság sem segített — napról napra fáradtabbnak és kedvetlenebbnek éreztem magam. Egy idő után pedig már azokhoz a dolgokhoz sem volt erőm, amelyek korábban a legnagyobb örömöt jelentették.”
Ha kiürülnek a vasraktárak, a mindennapok is nehezebbé válnak
„Ahogy telt az idő, egyre erősebben éreztem az alábbi jelenségeket: állandó fáradtság, romló hangulat, fejfájás kísérték a napjaimat. Már a munkahelyemen sem tudtam úgy teljesíteni, mint korábban, és alig volt étvágyam. A nyárról megmaradt barnaságnak nyoma sem maradt.
A barátaim is felfigyeltek a változásra, és egyikük megemlítette, hogy hasonló tünetekkel nála vashiányt diagnosztizáltak. Kértem én is beutalót laborba a háziorvostól, de addig is utánanéztem pár dolognak: a vas valóban nélkülözhetetlen nyomelem, amit a szervezet nem tud maga előállítani, miközben naponta veszítünk belőle. Ha nem gondoskodunk a pótlásáról, a vasraktárak lassan kiürülnek, és a testünk jelezni kezdi a hiányt.
Azt is megtudtam, hogy a kiegyensúlyozott, vegyes étrend segíthet a vashiány megelőzésében. A növényi eredetű forrásokból származó vas nehezebben hasznosul, a vörös húsokban és a belsőségekben található vas sokkal könnyebben beépül a szervezetbe. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy tudatosan figyeljünk arra, miből nyerjük a napi vasbevitelt.”
A labor után aztán kiderült: vashiány áll a háttérben. Réka ekkor kezdett el vaspótló gyógyszert szedni.
Néhány hét múlva kezdett újra önmaga lenni – és a 3 hónapos vaspótló kúra után ismét visszatért az energikus, mosolygós énje, és újra bírta azt a tempót, amit annyira szeretett.
Ez is érdekelhet:
A munkát is veszélyeztetheti a vashiány
A munkahelyi teljesítmény nemcsak a hozzáállásunkon múlik, hanem azon is, hogy a testünk megkapja-e, amire szüksége van.Ha huzamosabb ideig fáradtnak, tompának, szétszórtnak érezzük magunkat, ami...
Jó étrenddel a vashiány megelőzhető?
A vasbevitel nem csak a mennyiségen múlik – számos tényező befolyásolja, mennyit tud a szervezetünk ténylegesen felhasználni a bevitt vasból.Legyen szó túl gyakran fogyasztott, gyorséttermi...
Nemcsak a kánikula, hanem a vashiány miatt is szédülhetünk
Biztosan mindannyiunkkal megtörtént már, hogy egy-egy hirtelen testhelyzetváltáskor kis időre megszédültünk, és meg kellett valamiben kapaszkodnunk, nehogy elessünk és megsérüljünk. Számos oka lehet...